SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Kombinowałem wiele razy i nigdy nie byłem zadowolony, po prostu nawet przy skromnym treningu czułem efekt odwrotny do pożądanego może jestem zaściankowy i ograniczony przez jakieś ślepe stereotypy ale ale to dla mnie negatywne połączenie tak jak barki i klatka ( przednie aktony kłaniają się tzn. sparzyłem się kiedyś ) Byłbym wdzięczny jakbyś [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17168 Data: 2010-03-01 21:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodaj jedno ćwiczenie na triceps w 4s, po plecach zaś na biceps. nogi - dwugłowych brak. ogólnie rzecz biorąc albo wszystko trenujesz 1x albo wszystko 2x w tygodniu. 182/76 = nie masz zapewne partii, które znacznie odstają, także trening niech będzie całościowy. jak wygląda plan niemieckich ciężarowców? coś w stylu 20 serii wyciskania leżąc?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2010-03-06 16:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kachasbardzo fajnie robi, ze zaznacza "Może spróbuj tak i zobacz jak reagujesz na taki plan jeżeli możesz trenować 5 dni w tygodniu. Po 2 tyg go zmień na inny. Na 100 forumowiczów każdy będzie miał inny split, i to jest normalne, ja nie mówie że mój jest najlepszy jest po prostu inny i o to chodzi zmiana jest w treningu jedną z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2010-03-12 22:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie czy niedotrenowanie ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i unoszenie bokiem sztangielek. A trenuje w taki sposób: poniedziałek - klata, barki, triceps wtorek - motyl, biceps, nogi środa - wolne czwartek - wolne piątek - znów tak jak w poniedziałek sobota - jak we wtorek dwa dni wolnego a potem znów to samo. Czasami na jednym treningu robię wszystkie partię, poza udami i plecami i wtedy na drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2011-03-28 22:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • świeżak planuje mase !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kontekście, że po treningu mnie nie bolą ani nie sprawiają dyskomfortu, przynajmniej nie te które miałem na celu trenować. Typu, wykonuje uginanie ramion podchwytem a czuje jakby to przedramiona pracowały ni jeżeli sam biceps. To samo przy Tricepsie, nie czuję żadnego bólu iż wiem, że jak założę większy ciężar nie dam zrobić 5 powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-05-12 18:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potem moje podjaranie upadło,bo widziałem,że ci ,którzy nic nie robią,mają luz,a do mnie są pretensje,że się popsułem,bo już nie chciałem za friko robić tego co wcześniej. Bo jak sie szefostwo przyzwyczaji to mysla ze to kolejny jelen ktorego beda mogli wykorzystac, niektorzy faktycznie po miesiacach doceniaja to i sypna groszem. Ktos powie ze dla [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 10:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 12:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wystarczy davidoo byś zamienił wiosło sztangą na półsztangę i różnicę znów odczujesz. Albo zmienisz zakres w martwym z 6 ruchów na 10 w 8 seriach - też poczujesz. A jak ja zamieniłem 1-2 serie docelowe frontów na 4-6 powtórzeń na suwnicę (której nie robiłem właściwie nigdy- 1-2 tygodnie pod rząd 2-3 razy w ramach odskoczni) 10 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 12:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

    Post
    Trening dla początkujących

    przecież już dawno było to zdjęcie %-) Przemo - mam identyczną strategię. Jedyne co mi się niepodoba w długich rampach to tylko i wyłącznie to, że do najcięższych serii podchodzimy jak najbardziej zmęczeni, dlatego bardziej lubię regresję :) wraz z poziomem zmęczenia ciężar spada, ale możemy efektywnie trenować.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 12:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ treningu przy MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? zgadzam sie z kolega prkt -ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie proszę o plan jedynie ćwiczenia) jezeli chodzi o cwiczenia silowe to drazek i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2008-04-19 20:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety do Mirasa mam za daleko ale w jego filii jak najbardziej moge trenowac,postaram sie godnie reprezentowac Okninski Team

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-07 16:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić w wakacje? Trenować %-) ? Pić browary i się opierdzielać, ewentualnie iść do roboty :P Nie no zacząłem od tygodnia robić pompki, przysiady coś się zaczynam ruszać To jak już tak o treningach to może niech każdy trenujący opowie jego najlepszy sparing w życiu, albo najlepsze poddanie/nokdaun jaki na kimś zanotował? Jac czytasz ten czas [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 00:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a ja nawet jak jestem z kumplami to na siłkę przychodzę trenować, a nie p******ić o dupie maryni. O dupie maryni mogę pop******ić w szatni po treningu. I Ch** :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 17:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mam piwnicy, więc będzie problem, a tu s pokoju elegancko by było :) Jak mam trenować ciosy i kopnięcia w futrynie? %-) Worek ~60-70kg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-06 19:28:06

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 19:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mam piwnicy, więc będzie problem, a tu s pokoju elegancko by było :) Jak mam trenować ciosy i kopnięcia w futrynie? %-) NO SORRY, twardość kończyn też się liczy %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 19:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - http://www.sfd.pl/Ile_kCal_ma_bia%C5%82ko,_t%C5%82uszcz_i_weglowodan-t612247.html Nie bardzo rozumiem temat - w tytule tematu masz podane: "Dieta", a pytasz o to czy jakiś androgen, który - jak do tej pory myślałem - sprzyja budowaniu masy. Rozumiem, że Tato kupił Ci testosteron (?) w prezencie jako dodatek do diety redukcyjnej, której [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 2012-10-27 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na jednej nodze to lajtowa kaka Zgrzewka wody na plecy, klapek na stopie Zrozum userze ze do ''wielki'' chlopiec Uklad trawienny tak wyewoluowal Jaja po treningu trawione sa jak woda Cztery piec w lapie stopiecdziesiat w siadzie Parowki na masle pomoga dac rade Jeszcze wszyscy bedziemy metodami stronga trenowac Tylko najpierw sportowe obuwie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 08:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powoli ustępując miejsca piłkarzom, którzy obok dobrego operowania piłką wykazują również dobrą szybkość. Obok kształtowania szybkości należy naturalnie utrzymać na możliwie jak najwyższym poziomie technikę synchronizując ją z szybkością. Jeżeli więc podkreślamy znaczenie ponad przeciętnej szybkości biegowej to akcentujemy jej połączenie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12004 Data: 2011-04-10 21:44:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wystający brzuch :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha nie jest łatwe. Mój kręgosłup również wygięty jest ku przedowi na wysokości brzucha. Wydaje mi się, że również przez to mam trochę odstające pośladki. Cholera, jak zaczynałem trenować miałem nadzieję, że uda mi się jakoś zapanować nad tym brzuchem i dup.skiem ale teraz zaczynam się już łamać, bo obawiam się że to wada postawy, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-24 15:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie masz racje Hesia, tu sie absolutnie nie upieram, jak ja zaczynalam w ogole cokolwiek trenowac ze 4 lata temu to akurat te mobilki codziennie super mi sie sprawdzily, czulam sie rozruszana po prostu jesli chodzi o ogolna mobilnosc, jesli juz chodzi konkretnie o otwieranie klatki i inne bardziej moje problemy to juz robilam mobilki osobno pod [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-08 13:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)